Membrain

Kako izgleda zamjena ekrana različitih prijenosnih uređaja

28 travnja, 2025Tehnologija

Kad su u pitanju mobilni telefoni i tableti, zamjena ekrana sve je češći zadatak u našem svijetu kojim upravlja tehnologija. Usred vašeg svakodnevnog života, nezgode poput padova ili pukotina često vas natjeraju da tražite pouzdana rješenja za popravak. Srećom, postoje brojne opcije za promjenu zaslona na takvim uređajima, osiguravajući da funkcioniraju kao novi.

Lokalni servisi među najpovoljnijim su izborima kad je u pitanju zamjena ekrana mobitela. Usred užurbanih urbanih područja često ćete pronaći male trgovine specijalizirane za brze popravke za pametne telefone i tablete. Ti su tehničari obično dobro upućeni u rukovanje različitim markama, osiguravajući da se zamjena ekrana na vašem uređaju odradi učinkovito. Mnoge trgovine čak nude usluge istog dana, što olakšava vraćanje vašeg gadgeta bez dugog čekanja.

Za one koji preferiraju službenu podršku, servisni centri proizvođača još su jedna pouzdana opcija kad je takva zamjena ekrana u pitanju. U ovim ovlaštenim objektima možete vjerovati da će zamjenski zaslon zadovoljiti standarde kvalitete. Međutim, ovaj put bi mogao biti malo skuplji, jer su originalni dijelovi često skuplji.

Kako izgleda zamjena ekrana različitih prijenosnih uređaja

„Uradi sam“ entuzijasti često istražuju popravke kod kuće, pa se zamjena ekrana odrađuje koristeći komplete za zamjenu ekrana dostupnih na internetu. Usred raspakiravanja ovih kompleta, pronaći ćete sve alate koji su vam potrebni, zajedno s vodičima korak po korak. Međutim, ova opcija zahtijeva oprez jer pogrešno rukovanje osjetljivim komponentama može prouzročiti daljnju štetu.

Online usluge popravka relativno su nov, ali rastući trend. Usred navigacije njihovim web stranicama, primijetit ćete opcije za poslati poštom svoj uređaj radi profesionalne zamjene zaslona. Ova usluga kombinira praktičnost sa stručnošću, iako vrijeme dostave može zahtijevati malo strpljenja.

Na kraju, planovi osiguranja za mobilne uređaje često pokrivaju neke troškove, a zamjena ekrana je jedan od tih troškova. Usred podnošenja zahtjeva, često možete dogovoriti besplatan popravak ili popravak s popustom preko ovlaštenih dobavljača osiguravajućeg društva. Ovo je izvrsna opcija za one koji žele smanjiti troškove i osigurati popravke profesionalne kvalitete.…

Kako su se kupaonske kade birale za novu kuću

28 travnja, 2025Kupaonske kade

Sandrino i Danielovo putovanje izgradnje kuće iz snova započelo je s bezgraničnim uzbuđenjem, no nije im trebalo dugo da shvate koliko je odluka potrebno donijeti. Jedan od neočekivanih izazova bio je odabir savršene kupaonske kade za svoje kupaonice. Iako se može činiti kao mali detalj u velikoj shemi, odabir kupaonske kade brzo je postao izvor rasprava i neizvjesnosti. Sandra je naginjala modernom i elegantnom dizajnu, dok su Daniela privlačili tradicionalniji modeli koji su nudili praktičnost i udobnost.

Kako su se kupaonske kade birale za novu kuću

Dok su istraživali razne izložbene prostore, našli su se okruženi nepreglednim nizom izbora jer kupaonske kade su dolazile u velikom broju izbora i oblika, kao i raznih funkcionalnosti koje su nudile. Od samostojećih kada do ugradbenih dizajna, svaki je imao svoju jedinstvenu privlačnost, čineći odluku još težom. Sandra je zamislila elegantne linije minimalističke kupaonske kade, idealne za duga, opuštajuća kupanja, dok se Daniel usredotočio na ergonomiju i dodatne značajke pojedinih kupaonskih kada. Njihove suprotne sklonosti izazvale su brojne živahne rasprave, često ih ostavljajući na mrtvoj točki.

Da stvar bude složenija, otkrili su da neke kupaonske kade koje su voljeli ne odgovaraju prostoru koji su planirali za svoju kupaonicu. To je značilo preispitivanje izgleda i potpuno preispitivanje njihove vizije te čak dovodilo do promjena planova samog dizajnerskog interijera koji je bio zamišljen prvotnim nacrtom. Sandra je provela sate istražujući na internetu i prikupljajući inspiraciju, ali čak i uz sve dostupne opcije, činilo se da ništa nije u potpunosti u skladu s njihovim željama.

Kako su tjedni prolazili, odabir prave kupaonske kade postao je više od same dizajnerske odluke – simbolizirao je ravnotežu između njihovih osobnosti i kompromisa koje bi morali napraviti kao par. Iako su se ponekad osjećali frustrirano, njihov zajednički smijeh i odlučnost podsjetili su ih zašto su uopće zajedno gradili ovu kuću. Naposljetku, njihova ljubav i timski rad postavili su temelje za njihov dom iz snova.…

Jeste li znali da Nespresso možete popiti i u kladionicama?

1 travnja, 2024Nespresso

Ljubitelj sam Nespresso kavice pa ne čudi činjenica da se volim informirati gdje je sve mogu popiti. Ali zanimljivo je ono što sam nedavno naučila – a to je da se Nespresso može popiti i u ni više ni manje nego – kladionicama!

Suprotno uvriježenom mišljenju da uz kladionicu ide samo pivo ili čak i neki drugi malo jači alkohol, mnogi će se iznenaditi da kladioničari često vole biti hladne i trijezne glave kada se klade pa je kava dobrodošla, a Nespresso je u tome vidio priliku.

Većina kladioničara počela se kladiti u srednjoj školi (15-16), putem prodajnih mjesta. Svi tvrde da “svoje klađenje imaju pod kontrolom” – jako razlikuju “klađenje na sport” i “kockanje”. Osjećaj kontrole proizlazi iz znanja: o sportu i izvorima informacija. Većina sebe opisuje kao “ljubitelje sporta” (često nogometa, hokeja na ledu, odbojke). Navode da su se iz ljubavi prema sportu počeli kladiti. Ali dobar segment je i druženje u kladionicama, toga se najviše sjećaju oni stari kladioničari koji su tamo voljeli provoditi vrijeme i kako se to druženje godinama izgubilo nekako im Nespresso vraća taj osjećaj da će možda opet zaživjeti stari trend druženja.

Jeste li znali da Nespresso možete popiti i u kladionicama?

Klađenje je snažna tema razgovora i općenito “društveno mazivo” unutar šireg segmenta kladioničara: razgovor s prijateljima, gledanje utakmice uživo i ispijanje piva vrlo je tipična društvena prilika. A sada i uživanje uz Nespresso dolazi u plan kod takvih razgovora o klađenju u kladionicama.

Mobilna tehnologija za neke mijenja takve situacije: prije bi se kladili prije utakmice odlaskom u kladionicu, sada se mogu kladiti na mobitelu. Većina kladioničara ima pristup Internetu i vlastiti mobilni telefon (nekolicina starijih kladioničara s niskim primanjima izvan glavnih gradova su izuzeci). Bez obzira na to odlazak u kladionicu gdje sada i uz Nespresso mogu uživati ima perspektivu i dalje, velik dio ovdje igra nostalgija, mada je očito da se stvaraju i neke nove navike.…

Razumijevanje uloge i važnosti call centara u pružanju usluga

10 prosinca, 2023Call centar

Call centar je srž svake uslužne tvrtke, pružajući neposrednu pomoć korisnicima. Glavna funkcija call centra je komunikacija s klijentima putem telefona ili interneta kako bi riješili njihove probleme ili odgovorili na upite. Operateri u call centru su obučeni stručnjaci koji koriste napredne tehnologije za praćenje i upravljanje interakcijama s klijentima. Svaka interakcija se bilježi i analizira kako bi se unaprijedilo iskustvo korisnika i poboljšala učinkovitost usluga.

Nadalje, rad u call centru nije samo vezan za telefonske pozive. Danas se sve više koriste digitalni kanali kao što su e-mail, društvene mreže, chat aplikacije i drugi online alati kako bi se ostvarila komunikacija s korisnicima. Važno je napomenuti da svaka interakcija zahtijeva poseban pristup; dok neki klijenti preferiraju tradicionalne metode komunikacije kao što je telefoniranje, drugi će cijeniti brzu reakciju putem live chata ili e-maila. Operateri call centra moraju biti sposobni prilagoditi se različitim vrstama komunikacije i efikasno upravljati višekanalnim korisničkim interakcijama. Sve to omogućuje sofisticirana tehnologija koju call centri danas koriste. Sustavi za upravljanje odnosima s kupcima (CRM), automatizirani telefonski sustavi (IVR) i analitički alati samo su neke od tehnika koje olakšavaju rad operatera u call centru. CRM omogućuje praćenje svake interakcije s klijentom kako bi se osiguralo da nijedan problem ili upit ne ostane nerazriješen, dok IVR sustavi usmjeravaju pozive prema najprikladnijem operateru na temelju informacija koje klijent daje tijekom telefonskog poziva. Kvalitetna usluga call centra ne ovisi samo o tehnologiji, već i o ljudima koji je koriste. Operateri u call centru moraju biti stručni, strpljivi, empatični i sposobni brzo rješavati probleme. Dobro obučeni operateri mogu prepoznati potrebe klijenata, pružiti korisne informacije i pomoći u rješavanju problema na način koji će ostaviti klijenta zadovoljnim. Uz sve to, važno je napomenuti da rad u call centru može biti izazovan. Velik broj poziva i e-mailova, zahtjevni klijenti i potreba za stalnim ažuriranjem znanja čine ovaj posao dinamičnim i zahtjevnim. No upravo ta dinamika privlači mnoge ljude kojima nikada nije dosadno na radnom mjestu. Da bi se osigurala najbolja moguća usluga, tvrtke ulažu velike resurse u obuku svojih operatera kako bi bili sigurni da su sposobni pružiti vrhunsku podršku korisnicima. Također investiraju u najsuvremeniju tehnologiju kako bi omogućile efikasnu multikanalnu komunikaciju s klijentima. I na kraju dana, najvažnija stvar je zadovoljan korisnik – jer bez njega nema ni uspješnog poslovanja.

Pored toga, ne smije se zanemariti važnost timskog rada u call centru. Operateri često moraju surađivati kako bi brzo i efikasno riješili složenije probleme korisnika. Ulaganje u izgradnju snažnih timova koji mogu djelovati koordinirano ključno je za uspješan rad svakog call centra. Osim toga, redovite edukacije i treninzi osiguravaju da operateri uvijek budu na vrhu svojih igara, spremni za sve nove trendove i promjene koje donosi digitalni svijet. Također, pružanje podrške i motivacija od strane menadžmenta može biti presudno za održavanje visokog nivoa zadovoljstva među zaposlenicima. Jer na kraju dana, zadovoljni zaposlenici su temelj uspješnog poslovanja – oni su ti koji će osigurati najbolju moguću uslugu klijentima i ostaviti dojam koji će ih potaknuti da se vrate.

Razumijevanje uloge i važnosti call centara u pružanju usluga

Upravo zbog toga, važno je stvaranje pozitivne i produktivne radne atmosfere unutar call centra. Zaposlenici koji se osjećaju cijenjenima i poštovanima pokazat će veću posvećenost poslu, što će rezultirati povećanjem kvalitete usluge. Naglasak bi trebao biti na izgradnji snažnih međusobnih odnosa između svih članova tima – jer samo tada mogu djelovati kao jedinstvena cjelina sposobna za rješavanje bilo kakvih problema. Kontinuirano poboljšanje komunikacijskih vještina također igra ključnu ulogu u ovom procesu, omogućujući zaposlenicima da efikasno razmjenjuju informacije i ideje. Na kraju, investiranje u napredak i profesionalni razvoj pojedinaca može dovesti do dugoročne koristi za cijeli call centar, stvarajući time temelj za održivo poslovanje u budućnosti.

Stoga je ključno stalno ulagati u edukaciju i treninge svojih zaposlenika, te pružiti im potrebne resurse za uspješno obavljanje svakodnevnih zadataka. Call centar je dinamičan okruženje koje zahtijeva visoku razinu fleksibilnosti i adaptabilnosti od strane svojih radnika. Nastojanje da se održi motivacija i zadovoljstvo na radnom mjestu nije samo etički ispravan pristup, već je to poslovna strategija koja može rezultirati boljim poslovnim rezultatima. Kroz redovite evaluacije rada, povratne informacije i konstruktivnu kritiku, omogućava se zaposlenicima da uvide gdje postoje prostori za unapređenje i kako mogu nadmašiti sami sebe u svom radu. Također, važno je osigurati dobar balans između posla i privatnog života kako bi se spriječio burnout sindrom koji može negativno utjecati na produktivnost tima. Svakako, ovaj holistički pristup upravljanju call centrom može dovesti do stvaranja snažnog tima sposobnog za suočavanje s bilo kojom situacijom ili izazovom koji dolazi njihovim putem.…

Zašto je estetska kirurgija danas sve popularnija?

23 kolovoza, 2023Estetska kirurgija

Moderna kirurgija izgleda, poznata kao estetska kirurgija, elektivna je operacija koja uključuje poboljšanje izgleda osobe. Mnogo je mogućih razloga zašto se ljudi odlučuju podvrgnuti se estetskoj kirurgiji, a mogu varirati ovisno o pojedincu, kulturi i zahvatu.

Neki od uobičajenih čimbenika koji mogu pridonijeti popularnosti estetske kirurgije su:

Više vremena ispred ekrana: Uz raširenu upotrebu mobitela, selfieja i platformi društvenih medija, ljudi mogu postati svjesniji svog izgleda i uspoređivati se s drugima. To može potaknuti želju da se obavi estetska kirurgija kako bi se poboljšale fizičke karakteristike ili ispravile uočene mane.
Više prihvaćanja: Estetska kirurgija postaje sve popularnija i manje stigmatizirana u mnogim društvima. Ljudi bi se mogli osjećati ugodnije i sigurnije tražiti estetsku kirurgiju kao način izražavanja ili postizanja svojih ciljeva.
Veća pristupačnost: Estetska kirurgija postaje pristupačnija za mnoge ljude, posebno s dostupnošću mogućnosti financiranja, popusta i promocija. Neki postupci također mogu biti pokriveni osiguranjem ili zdravstvenim planovima ako osobe imaju zdravstvene beneficije.
Više tehnološkog napretka: Estetska kirurgija neprestano se razvija i poboljšava s novim tehnikama, uređajima i materijalima koji nude bolje rezultate, brži oporavak i manje rizika. Neki postupci također mogu biti minimalno invazivni ili nekirurški, što bi moglo privući više ljudi.
Više zdravstvenih prednosti: Neki estetski zahvati mogu imati pozitivne učinke na fizičko ili mentalno zdravlje osobe, poput poboljšanja disanja, vida, držanja ili samopoštovanja. Neki ljudi također mogu potražiti estetsku kirurgiju kako bi popravili ozljede, ožiljke ili deformacije uzrokovane nezgodama, bolestima ili urođene mane.
Više samopouzdanja: Estetska kirurgija može pomoći ljudima da se osjećaju zadovoljnije i samopouzdanije svojim izgledom, što može poboljšati njihovu kvalitetu života, odnose i prilike. Neki ljudi također mogu potražiti estetsku kirurgiju kako bi svoj izgled uskladili sa svojim identitetom ili preferencijama.

Naravno, ovo nisu jedini razlozi zašto se ljudi mogu odlučiti na estetsku operaciju, a svaka osoba može imati svoje jedinstvene motive i očekivanja. Svaka estetska kirurgija osobna je odluka koju treba donijeti nakon pažljivog razmatranja koristi i rizika.

Zašto je estetska kirurgija danas sve popularnija? …

Kakve narukvice muškarci nose danas?

6 prosinca, 2022Narukvice

Postoji veliki izbor muških narukvica koje odgovaraju vašem osobnom stilu i proračunu. Ovdje su neke od popularnijih opcija za moderne muške narukvice, koje variraju od vrlo ležernih i jeftinih do skupih luksuznih opcija.

Kožne narukvice za muškarce obično su nenametljive i na granici između ležernog i dotjeranog. Pristupačne opcije dostupne su od Miansaija i Fossila (putem Amazona), dok su luksuzne od marki kao što su Monica Vinader, William Henry, Salvatore Ferragamo.

Brojni brendovi nude narukvice od perli za muškarce uključujući jeftine opcije JAXXON-a, Rastaclata i Nordstroma i skupe luksuzne opcije Tateossana, Shinole iz Detroita, Luisa Moraisa i Fry Powersa.

Manžetne narukvice za muškarce nude minimalističku i elegantnu opciju. Tradicionalno se izrađuju od jednog komada zlata, srebra, nehrđajućeg čelika ili drugog plemenitog metala i imaju otvor, a ne kopču, što ih čini jednostavnim za navlačenje i skidanje.

Kakve narukvice muškarci nose danas?

Zlatni ili srebrni lančići i karike narukvice za muškarce jednostavne su, nenametljive opcije za ured ili odijevanje. Marke kao što su Emanuele Bicocchi i održivi brend nakita Brilliant Earth specijalizirali su se za pristupačne luksuzne zlatne i srebrne lančane opcije za muškarce.

Verzije s dijamantima za muškarce daju malo sjaja muškom zapešću. Tvrtke kao što su Tateossian i Messika nude jednostavne i skromne muške narukvice koje uključuju dijamante i drugo drago kamenje. Ultra-ekskluzivni luksuzni dizajner Shay Jewelry izrađuje komade “vrijedne požude”, uključujući blistavu kolekciju dijamantnih narukvica za muškarce koje mogu koštati od 12.000 dolara do čak 73.000 dolara.

Na drugom kraju stilskog spektra, narukvice od užadi i pletenica su među najležernijim opcijama za muškarce. Tvrtke poput Miansaija proizvode pristupačne minimalističke, tanke verzije izrađene od tankog pomorskog užeta pričvršćenog srebrnom kopčom, dok se Rastaclat specijalizirao za one od pletene tkanine. Luksuzne modne marke kao što su Luis Morais i Le Gramme proizvode neke od mojih omiljenih šarenih narukvica od konopa za muškarce.…

Tim tende Istra savjetuje kako stvoriti hlad u kući

13 svibnja, 2022Tende Istra

Kaskadna rimska sjenila su još jedna zgodna opcija prirodne sjene u vrućim danima koja su pred nama sa nadolazećim ljetom i ljetnim vrućinama, savjetuju tende Istra u svom novom biltenu.

Što se tiče svilenih zavjesa, prozirne bi svakako išle s prirodnim osjećajem nijansi, dok će se podebljani prugasti uzorci nešto više istaknuti na kontrastu.

„Gledao sam nešto u ovoj novoj liniji za našu glavnu kupaonicu u Opatiji. Izvrsni su za kupaonice i manje prostore čiji prozori trebaju biti šik, ali jednostavno pokriveni. Često koristim njihovu ravnu rimsku nijansu, koja stvara manje iritantnu vibru koja je još uvijek skrojena i svježa, te je prikladnija i manje nadmoćna za uski prostor“, kaže jedan od kupaca u tende Istra o motivima bambusa, zvijezda grafikama i kaleidoskopskim uzorcima u kolekciji.

„Motivi imaju dojam oslikanog akvarela i dolaze u nizu prigušenih boja – još jedan bonus za male sobe u kojima sam možda već odabrao svijetle tapete ili tapete s jakim uzorkom, kao što znam da inače radim i to se pokazalo dobrim“ – nastavio je Nenad iz tende Istra objašnjavati svoju preporuku.

Tim tende Istra savjetuje kako stvoriti hlad u kući

Prozori su jedan od prvih elemenata na koje mnogi razmišljaju kada pristupaju uređenju u prostoriji. U posljednje vrijeme mnogi moderni dizajneri interijera vratili su se izradi otmjenijih dizajna zavjesa za posebne sobe – recimo, veliku knjižnicu, posebno dobro opremljenu spavaću sobu ili dnevni boravak koji će sa posebnim zavjesama imati poseban šarm. Taj model i tende Istra slijede neko vrijeme.

„Sviđa nam se ideja korištenja akrilnih šipki za draperije jer to nije baš tipični utilitarni metalni okvir za prozore. Ne samo da prozirni materijal zadržava fokus na draperiji, već neće privući pozornost ako su vam prozori na kraćoj strani“, kaže Silvija iz tende Istra koja se specijalizirala za akrilne šipke. Za prilagođeniji izgled, one također dolaze u nekoliko različitih metalnih završnih obrada.…

Kad liposukcija može pomoći u ozdravljenju?

29 studenoga, 2021Liposukcija

Prije nekoliko godina mi je svekar bio na operaciji potrbušnice i tada sam prvi put čula da liposukcija može pomoći kod raznih operacija trbuha. Njemu se desila nezgoda prilikom obične operacije žući i kirurg je zabunom dva šava stavio i na potrbušnicu. Kako se svekar s vremenom opustio, malo udebljao jer iznad svega voli jesti u dobrom društvu, pukla mu je potrbušnica. Tako je prvi put završio na estetskoj operaciji. Brzo su popravili stvar i odlučili sanirati štetu putem estetskog zahvata koji se zove liposukcija.

Kako bi smanjili masu nakupljenog sala na trbuhu, liposukcija je bila jedini efikasan način da ga očiste. Nakon što je liposukcija odradila svoje slijedilo je zatezanje viška kože. Uostalom mom je svekru to ujedno bilo i nezgodno sašiveno, te mu trbuh nije imao jednakomjernu raspodjelu zadebljanja. Jedino je liposukcija mogla riješiti taj problem.

Nakon što su uklonili višak masnoća, poravnali sloj masti koji je ostao pod kožom, zategnuli su kožu trbuha i svekar je izgledao kao atleta. Napokon se mogao staviti u kupaće gače bez srama. Stvarno ne znam kojim bi postupkom to riješili jer njega je to godinama mučilo i nije se puno žalio, ali uvijek je skrivao trbuh i nije se dao u kupaće gaće upravo od srama. Sjećam se jednom prilikom kad su djeca bila mala, ja sam zaista trebala pomoć na plaži i uvijek bih ga pitala hoće li s nama na žalo, a on je to vješto izbjegavao
jer je mislio da je to ružno i da ne želi da ga vidimo golog trbuha jer njemu samome je to smetalo. On se radije kupao sam ujutro i to vrlo rano, negdje oko 6:30h i plivao bi sat, eventualno sat i pol i pobjegao pod tuš da ga nitko ne gleda. Eto, tako mi je drago da je riješio taj dio i da mi je liposukcija pomogla u životu.
…

Od kojih materijala su načinjeni muški satovi?

1 rujna, 2021Muški satoci

Kako je danas industrija luksuznih stvari daleko dogurala. To je pravo malo čudo! Nekada smo se divili stvarima kao što je nakit zbog filigranske preciznosti, no danas kad pogledate u izlozima zlatarskih radnji taj isti nakit već možete razaznati da se radi o serijskoj proizvodnji. Doslovce taj nakit izgleda kao natiskan o otkupljen na kile, no kako nam ta misao ne pada na pamet kad su u pitanju muški satovi.

I muški satovi se proizvode u masovnoj proizvodnji i na kile, a opet svaki taj sat izgleda u potpunosti doseg inženjerstva i skoro pa ručni rad. Zašto je to tako? Možda zato što je od svakog modela izložen jedan primjerak ili nešto slično.

Danas muški satovi izgledaju stvarno sjajno.
Najčešći materijali od kojih su napravljeni jesu:

-guma,
-plastika,
-nehrđajući čelik,
-karbonska vlakna,
-zlato ili srebro,
-drveni ili s umetnutim kamenjem,
-dragulji, dijamanti, dijelovi kometa iz svemira koji su pali u nekom prolasku u blizini zemljine orbite ili čak od slonove kosti ili sličnog.

Pravo je čudo što se sve izmislilo radi mode i ljepote.
Muški satovi znaju koštati kao da su neki skupocjeni automobili. Neki muškarci doslovce ulože malo bogatstvo u tu sitnu malu stvarčicu. Stvar je prestiža, nema što drugo biti.

Vjerojatno ih čuvaju kod kuće u sefu ili nekom skrivenom pretincu i nose ih na poslovne večere ili važne poslovne sastanke kako bi pokazali svoju materijalnu, ali i intelektualnu moć. Od kud uopće takva fama i zašto muški satovi imaju takvu karizmu? Vjerujem da neki muškarci dignu i kredit da bi si priuštili takav skupocjeni nakit i pokazali svoj status bilo u poslovnom svijetu bilo u ženskom svijetu.

Definitivno možemo zaključiti kako su muški satovi mala čuda u koja se ugrađuju najnovije tehnologije, a zapravo im je osnovna svrha pokazati koliko je sati. Uostalom i najpoznatiji špijun svih vremena je jako pazio na to da na njegovoj ruci bude zadnji krik tehnologije, zar ne?…

Više o dobrim izvorima omega 3 masnih kiselina

12 kolovoza, 2021Omega 3

Jedno od pitanja na koje danas odgovaramo jest možete li imati nedostatak omega 3 i koji su učinci ukoliko kod vas postoji takav deficit u vašem organizmu.

Manjkanje omega 3 masnih kiselina relativno je rijetko, ali ako ste vegan ili ne jedete plodove mora svaki tjedan, možda nećete dobiti dovoljno. Nedostaci se mogu pojaviti kod nekih ljudi koji prijavljuju umor, upale i depresiju. Jedan klasični znak je gruba, crvena, ljuskava koža sa svrbežom. No budući da ne postoji razuman način za mjerenje omega 3 u vašem tijelu, pokušajte jesti više hrane bogate tim masnim kiselinama ili razmotrite dodatak.

Prema dijetalnim smjernicama za razdoblje 2015–2020., preporučuje se konzumiranje morskih plodova kako bi se dobile potrebne omega 3 količine. A najmanje dvije porcije ribe tjedno kako bi se smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti – jedite pravu ribu za zdravlje srca.

Kapsule ribljeg ulja mogu sadržavati ulje krila ili jetre bakalara, iako postoje i vegetarijanske mogućnosti (algino ulje dolazi iz algi). Većina ljudi dobiva dovoljno iz biljne hrane (orašastih plodova i sjemenki) koju jedu.

No, trudnice mogu biti oprezne prema ovim smjernicama zbog rizika od žive koja je prisutna u nekim ribama. U ovom bi slučaju buduće majke i dalje trebale težiti dovoljnom unosu kako bi pomogle kognitivnom razvoju i razvoju vida za svoje bebe. I svakako pripazite da odaberete ribu nižu u živi, poput divljeg lososa, haringe, srdele, pastrve i skuša (ali ne skuša koja sadrži puno žive).

Što znati o dodacima omega 3 i ribljeg ulja? Dodatak može biti rješenje, posebno ako imate rizik od kardiovaskularnih bolesti ili planirate dijete. Dobivanje omega 3 iz cjelovite hrane uvijek je najbolji izbor, ali onima koji jednostavno ne mogu ispuniti preporučeni unos ribe svaki tjedan, dodatak može biti dobra alternativa. Većina dodataka ribljeg ulja ili omega 3 sadrži EPA i DHA koji su iz životinjskih izvora i imaju veću biološku dostupnost. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja suplementa, jer to možda neće biti prikladno u vašem slučaju.…